脱力眼筋トレーニングで視力回復

脱力眼筋トレーニング方法1:ネット情報をもとに、自分に合わせて微調整した脱力眼筋トレーニング方法です。視力表ランドルト環(3m)から3m離れたところに座..

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脱力眼筋トレーニング方法1:

 ネット情報をもとに、自分に合わせて微調整した脱力眼筋トレーニング方法です。
  • 視力表ランドルト環(3m)から3m離れたところに座る。視力が物凄く悪い場合は近づく。
  • 裸眼でランドルト環を眺める。このとき、リラックスすると同時に、わざとピントを外す。
  • しばらくピントを外したまま集中してランドル環を眺める。
  • 徐々にピントが合ってくる。
  • 目の斜め上方に力をこめながら、寄り目にするような感じで、更にピントを合わせる。
  • 次第にランドルト環が濃く浮かび上がってくる。
  • 記号がハッキリしたりボンヤリしたりを繰り返す。
  • 記号がハッキリするポイントをキープする努力をする。
  • 眼球を支える筋肉(眼筋)がグリっと動き、突然ピントが異常に合うときがある。
  • 目を細めてはいけない。
wikiwiki.jp/siryoku/?%C3%A6%CE%CF%A4%CE%A4%E4%A...

 

脱力眼筋トレーニング方法2:

 ネット情報をもとに、自分に合わせて微調整した脱力眼筋トレーニング方法その2です。上記「脱力眼筋トレーニング方法1」と似ています。
  • 視力表のランドル環が見える位置に座る。どのランドル環でもOK。
  • 裸眼で片眼を隠してランドルト環を眺める。このとき眼を閉じない。
  • (※上記「脱力眼筋トレーニング方法1」の方法を参考)
  • 次第にランドル環が濃く浮かび上がってくる。
  • その状態で見える範囲まで後ろに下がり、数分間キープする。
  • 反対の眼も同様にやる。
  • 2~3回繰り返してすぐに寝る。
gimpo.5ch.net/test/read.cgi/body/1264933751/
 

眼筋トレーニングで視力回復

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視力回復のために大切な2つのこと
 最速視力回復 eye.ma-bank.net
視力を回復するためには以下の2つが重要だと考えます。 眼を適度に休ませる。眼筋を無理なく継続的に鍛える。 仕事柄、パソコンのモニター画面を一日中凝視する生活を続けてい.. (2018/01/09更新)
脱力眼筋トレーニングで視力回復
 最速視力回復 eye.ma-bank.net
脱力眼筋トレーニング方法1:ネット情報をもとに、自分に合わせて微調整した脱力眼筋トレーニング方法です。視力表ランドルト環(3m)から3m離れたところに座る。視力が物凄く悪い場.. (2018/01/09更新)
 
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